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口腔助理医师考生要注意保证睡眠

发布时间:2019-06-14 18:12:44 阅读: 来源:渔坠厂家

列宁曾经说过“不会休息的人也不会学习”,我觉得这句话很有道理。休息是人们的本能,是身体疲劳后,大脑传递给我们的信号。如果我们连基本的休息都不能够保证,又怎么能够更好的投入到学习中呢?今年,我和同事都参加了口腔助理医师考试医`学教育网搜集整理。我备考口腔助理医师考试的原则是劳逸结合,不浪费零散时间,不占据休息时间,最后终于顺利通过了考试。而我的同事们总是喜欢挑灯夜读,还美名其曰“挑战极限”,相互比着看谁学得时间最晚,如此一来,睡眠质量严重受损,最后终是没能顺利通过考试。那么,怎样才能使我们的睡眠时间得到保障呢?除了劳逸结合意以外,睡觉也是有诀窍的。

在夜晚人们应该睡多长时间呢?一般说来,人要睡8小时12分钟,不过有的人睡5个小时就足够了,另外也有在床上躺了10个小时仍觉得浑身没劲的人,所以睡眠时间要因人而异。但是人总是要受生物节律控制的,最好遵守在某一时刻入睡的程序。

在晚间,人的体温开始下降,大脑的活动和一切反映都逐渐减慢。几乎在每天晚上的同一时间,你会感到眼皮沉重,接连打哈欠,这些都是困倦的信号,此时你最好去睡觉。如果错过这个时间,你就得等到下一个入睡周期,一般需要在1个半至2个小时以后才能到来。在这种情况下如果仍在固定的时间起床,失去的睡眠时间必将给身体带来不适。 人在晚餐时,最好吃得清谈些,吃些有助于睡眠的食品。

不要小看睡眠在我们生活中的作用,它就像是我们的电池,如果不及时充电,那么我们的生活和工作都会比别人慢一拍,实在是得不偿失!所以口腔助理医师的考生要注意保证睡眠!

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