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10食物预防心脏病10

发布时间:2020-02-28 18:27:31 阅读: 来源:渔坠厂家

现在的心脏病的人群越来越多了,心脏病对人们的生命健康构成了很大的威胁,你知道我们该如何预防心脏病吗?哪些食物能够帮助大家逃离心脏病的掌心呢?什么方法能够帮助大家远离心脏病呢?

预防心脏病的食物

燕麦

燕麦含有大量的纤维素,并且含的糖分很低,从而能够持续地给机体补充能量,并能够使人产生长久的饱满感,故现在已经成了一种减肥瘦身的流行食物。除此之外,它还能够软化血管,所以对于防治心脏病也是身手不凡。注意在食用燕麦时,最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品,这样既能够增添一些风味,又能添加一些营养素,更增强了心脏的功能。

豆腐

我们都知道,用大豆做成的豆腐,能够降低LDL(坏)胆固醇水平,从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白,就能够提供50——60毫克大豆异黄酮,这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平,由此维护了心脏的健康。

坚果类

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸,能有效预防心脏病。

薏苡仁

属于水溶性纤维的薏苡仁,可以加速肝排除胆固醇,保护心脏健康,是很好的预防心脏病的食物。

黑芝麻

黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂,能维持血管弹性,预防心脏病。

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