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冬季养生六大点呼气喝水出点汗【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 21:22:21 阅读: 来源:渔坠厂家

冬季时节是个养生好时节,俗话说,冬季进补来春打虎,做好冬季的进补,那么来年你会更加的健康。那么冬季时节该如何养生呢?下面我们就为大家介绍一下冬季养生要注意的六个要点,大家一定要认真阅读,牢记在心哦。

冬天养生要点1、多点水

冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。

冬天养生要点2、呼点气

在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。人在缺少新鲜空气的环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。为了防止出现上述的现象,请一定要保持室内空气流通、新鲜。有条件的话请到一些氧气含量较多的地方进行氧疗,有利于增加肺的通气量,加快新陈代谢。

冬天养生要点4、出点汗

冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。

冬天养生要点5、护点脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚,最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上,活动双脚。早晚坚持搓揉脚心,以增进血液循环。

冬天养生要点6、早点睡

唐代着名医学家孙思邈说:“冬月不宜清早出夜深归,冒犯寒威。”早睡以养阳气,迟起以固阴精。因而,冬季养生要保证充足的睡眠,这样有益于阳气潜藏,阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

在中医看来,冬天讲究“冬藏”,提醒大家冬季时节不要过量的运动。那么冬季如何养生呢?以上为大家介绍了冬季养生要注意的六个要点,大家记住了么?

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