渔坠厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
渔坠厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

资讯生活宅男白领们是如何打造家庭健身房的?

发布时间:2019-05-17 21:03:36 阅读: 来源:渔坠厂家
资讯生活宅男白领们是如何打造家庭健身房的?

工作太忙抽不出时间、健身房运动空气不好、户外运动太炎热怎么办?对于白领们来说,在有限的时间和空间里怎样才能有效的健身,这应该是我们宅男宅女最感兴趣的事情了,看着自己日日勃起的小肚腩,我们不禁在想如果在家里面有个健身房多好?下面我们就看看怎么把健身房搬进家里?

打造家庭健身房小提示:1、房间布置很重要。如果能有独立的房间设计为健身房则最好,可选择采光、通风条件较好的房间,房间的布置上可添加一些激励自己的句子、一些喜欢的图片,墙壁可以涂上让自己充满活力、有运动热情的颜色,这些都能增强人进行体育运动的积极性与耐力。2、小空间大用处。如无独立房间,则可整理出4平方米左右的空间,当做一个小的健身用地,家中的阳台、露台、客卧或者客厅都可。3、瑜伽垫用处多。家庭在打造健身房时,可多买几张瑜伽垫,4—5张,铺在地面上,可以起到防滑的作用,并且在做类似俯卧撑、仰卧卷腹等运动时,有较为舒适的支持地面。此外,家中的小朋友若在健身房锻炼,也可以起到保护的作用。4、镜子必不可少。在健身房内四面贴上镜子,或者在小的健身区域内放置全身镜,可以及时调整自己的动作,使动作更加标准、正确,错误的动作则会浪费锻炼的时间,降低健身的效果。5、健身时听音乐是个不错的选择。在进行一些相对枯燥的运动项目时,音乐可以转移我们的注意力;还可以根据运动项目的不同,所需强度的不同,播放不同的音乐,在更加舒适的环境下进行运动,还能锻炼人的节奏感。6、必备运动急救包。虽然上面介绍的家庭健身房可以经常用的运动器械安全性都非常好,但是在家运动毕竟没有专业的教练陪伴,还是应多加注意,不能因为急于求成而造成运动损伤。出现扭伤、擦伤都要及时处理,装有创可贴、绷带以及消毒酒精的急救包也就必不可少。7、除了传统的运动器械,趣味性强的现代运动产品也非常值得推荐。比如接在电脑或电视上的跳舞毯,动感十足,价位在百元左右;又或者是现在非常流行的Wii游戏机,寓运动于娱乐,还可组织家庭竞赛,可谓乐在其中。8、家庭健身房打造好了,能否达到预期的效果就完全靠个人的行动力了。如果只是贪图一时新鲜,可能办个健身卡的效果会更好。请务必长期坚持,不断寻找健身的乐趣,让健康的体魄如影随形。(NeonanJames)

html5 教程

速8酒店网上预订

相关阅读